Schlafprobleme haben selten nur eine einzige Ursache. Häufig kommen mehrere Faktoren zusammen: Stress, anhaltendes Grübeln, ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus, bestimmte Medikamente, körperliche Erkrankungen oder ungünstige Gewohnheiten.

Besonders tückisch ist, dass sich Schlafstörungen verselbständigen können. Was ursprünglich durch eine belastende Lebensphase ausgelöst wurde, bleibt unter Umständen bestehen, obwohl diese Belastung längst vorbei ist.

Deshalb halte ich wenig davon, bei Schlafproblemen sofort nach einer Tablette oder einem Nahrungsergänzungsmittel zu suchen.

Entscheidend ist die Frage: Was stört den Schlaf und was hält die Störung aufrecht?

Die Ursachen von Schlafstörungen verstehen →

Schlafstörungen behandeln: Was hilft wirklich?

Wer wieder besser schlafen möchte, sollte zunächst verstehen, wie Schlaf reguliert wird. Licht, Bewegung, Ernährung, Stressverarbeitung, regelmäßige Schlafzeiten und die innere Uhr wirken dabei zusammen.

Bei chronischer Insomnie gehört die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) zu den wissenschaftlich am besten untersuchten Behandlungsverfahren. Daneben können je nach Ursache weitere Maßnahmen sinnvoll sein.

Auch die Naturheilkunde bietet interessante Möglichkeiten: von Heilpflanzen über Entspannungsverfahren und Kneipp-Anwendungen bis zu ausgewählten Vitalstoffen. Allerdings ist nicht jedes traditionelle Mittel wissenschaftlich gleich gut untersucht.

Auf dieser Webseite bespreche ich beides: medizinische Erkenntnisse und die Erfahrungen aus meiner Naturheilpraxis.

Therapien und Naturheilverfahren entdecken →

Was Sie über mich wissen sollten

Seit 1998 bin ich als Heilpraktiker in eigener Praxis tätig. In dieser Zeit habe ich immer wieder erlebt, welchen Einfluss ein gestörter Schlaf auf die körperliche und seelische Gesundheit haben kann.

Dabei interessiert mich vor allem, welche Ursachen hinter einer Beschwerde stehen und wie sich die körpereigene Regulation sinnvoll unterstützen lässt.

Auf Besser-Gesund-Schlafen.com möchte ich Ihnen zeigen, was wir über gesunden Schlaf wissen, wo die Grenzen medizinischer Erkenntnisse liegen und welche naturheilkundlichen Maßnahmen aus meiner Erfahrung eine nähere Betrachtung verdienen.

René Gräber – Heilpraktiker seit 1998