Schlafprobleme und Schlaflosigkeit

Was hilft gegen Schlafprobleme und gegen Schlaflosigkeit?

Wie kann ich besser einschlafen und durchschlafen?

Gibt es eine Alternative für Schlaftabletten?

Die sind häufige Fragen, die mir in der naturheilkundlichen Praxis gestellt werden.

Dabei sind die Schlafprobleme und die Schlaflosigkeit wirklich ein Problem: bis zu 30% der Erwachsenen leiden darunter.

Bei den über 65jährigen sind es bereits über 40% die Probleme mit dem einschlafen oder durchschlafen haben. Leider beschränkt sich die "schulmedizinische" Therapie und Behandlung der Schlafstörungen leider immer noch im wesentlichen auch Schlafmittel. Aber: Schlaftabletten sind nicht immer die Lösung. Aber viele Ärzte klagen auch darüber, dass die Patienten danach verlangen!

Die Ursachen für die Schlafprobleme können vielfältig sein:
(siehe auch: Schlaflosigkeit Ursachen)

• organische und psychische Erkrankungen
• Konfliktsituationen oder auch
• Umwelteinflüsse

Für die meisten Menschen mit Schlafproblemen stellt sich die Frage: Wie kann ich besser einschlafen oder / und besser durchschlafen?

Dabei sprechen wir in der Medizin von einer Einschlafstörung, wenn diese Periode länger als 30 Minuten dauert und von einer Durchschlafstörung, wenn Sie drei mal pro Woche Aufwachen, bevor Sie sechs Stunden am Stück geschlafen haben.

Sonderformen der Schlafprobleme sind die sog. Hypersomnien (zu viel Schlaf), die Parasomnien (Schlafwandeln) und das Schlafapnoe-Syndrom (Atemausetzer während des Schlafs).

Bei den meisten Personen mit Schlafproblemen und die an Schlaflosigkeit leiden, zeigen sich meist eine ausgeprägte Tagesmüdigkeit mit Leistungs- und Konzentrationsschwächen, Stimmungsschwankungen und verschiedene vegetative Beschwerden, wie zum Beispiel: Kopfschmerzen, Frösteln oder Kreislaufprobleme.

Dabei ist eine erholsame Nachtruhe (Nachtschlaf) wichtig, denn diese regeneriert Ihren Körper, stärkt die Immunabwehr, verhindert vorzeitige Alterung und schützt Sie sogar vor der Alzheimer-Erkrankung, wie einige Studien zeigen.

Die Lösung vieler Ärzte sieht leider Schlaftabletten vor; dabei liegt die schuld mit Sicherheit nicht nur an den Ärzten, sondern auch an den Patienten, die einfach danach verlangen. Alternative Schlafmittel und auch Homöopathie bei Schlafstörungen können eine "sanfte" Lösung sein. Lesen Sie aber auch hier, wann Sie mit Ihrem Schlafproblem zum Arzt müssen.

Ein guter Schlaf und Schlafrythmus ist Ihre beste Quelle für mehr Lebensenergie. Doch für jeden vierten Deutschen ist der Schlaf nicht mehr wirklich erholsam. Schlaflosigkeit hat sich damit zu einer wahren Zivilisationskrankheit entwickelt. Dunkle Augenringe und üble Laune sind noch die harmloseren Folgen. Denn wer zu wenig schläft, der kann auf Dauer ernsthaft krank werden.

Diese Webseite will Ihnen helfen ihre Schlafprobleme und das Thema Schlaflosigkeit besser zu verstehen. Darüberhinaus finden Sie viele Tipps zum besser einschlafen.

• Schlafstörungen
  
  Sie sind Schichtarbeiter oder haben oft einen Jetlag? - auf dieser Seite finden Sie passende Informationen.
• Schlaflosigkeit Ursachen - "Warum schlafe ich nicht ein?"
  
  Hier erfahren Sie näheres über die Ursachen der Schlaflosigkeit und Hintergründe zur Schlafstörung.
• Folgen von Schlaflosigkeit
  
  Diese Seite stellt Ihnen die Folgen der Schlaflosigkeit vor.
• Klinische Therapie und Behandlung von Schlafstörungen und Schlaflosigkeit
• Schlafstörung und Schlafdauer
  
  Wie lange ist die optimale Schlafdauer? Diese Seite informiert Sie über das Thema Schlafstörung und Schlafdauer..
• Nachtaktive Organsysteme
  
  Wenn Sie wissen möchten, welche Organsysteme nachts besonders aktiv sind, klicken Sie hier.
• Schlafrythmus
  
  Über den Schlarythmus, die "Schlaftypen": Lärchen und Eulen, Dämmerschläfchen und mehr.
• Schlafrythmus | Tiefschlaf und REM Schlaf
  
  Traum-Phasen und Tiefschlaf-Phasen wechseln sich ab. Um mehr zu erfahren, klicken Sie hier.
• Schlafbedürfnis
  
  Das Schlafbedürfnis eines gesunden Menschen hängt von diversen Faktoren ab und ist daher sehr individuell.
• Einschlafstörung - "Ich kann nicht einschlafen"
• Durchschlafstörung
  
  Hier finden Sie ein 3-Phasen-Modell, dass Ihnen bei Durchschlafstörungen hilft.
• Schlafwandeln - Mondsucht - Nachtwandeln | Somnambulismus
• Schlafproblem - Wann Sie zum Arzt müssen
  
  Diese Seite sagt Ihnen wann Sei mit Ihrem Schlafproblem zum Arzt gehen sollten. Klicken Sie einfach hier.
• Besser Einschlafen: 10 Tipps für "Gesund-Schlaf"
  
  10 goldene Regeln zum "besser einschlafen" und "besser schlafen" für einen "Gesund Schlaf".

Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit,

Heilpraktiker und Gesundheitspädagoge (SKA)